사용 방법
- 입력 항목이나 파일을 선택하고 처리 조건을 지정합니다.
- 화면의 실행 버튼으로 결과를 확인합니다.
- 결과를 복사하거나 기기에 저장합니다.
계산 기준과 공식
Epley = 무게 × (1 + 횟수/30) / Brzycki = 무게 ×36/(37 − 횟수)1회 반복은 입력 중량 그대로 표시합니다. 2~10회에서 활용하는 추정식으로 실제 최대 중량을 보장하지 않습니다. 안전한 훈련 중량 결정에 참고하세요.
예시
1RM 계산기 사용 예
60kg5회는 Epley70kg, Brzycki67.5kg입니다.
결과를 읽는 법
1회 반복은 입력 중량 그대로 표시합니다. 2~10회에서 활용하는 추정식으로 실제 최대 중량을 보장하지 않습니다. 안전한 훈련 중량 결정에 참고하세요.
자주 묻는 질문
1RM 계산기에서는 무엇을 할 수 있나요?
들어 올린 무게와 반복 수로 최대 1회 중량을 추정합니다.
입력한 파일과 내용은 어디에서 처리하나요?
내 브라우저 안에서 처리합니다. 파일과 입력값을 서버에 보내거나 저장하지 않습니다. 필요한 처리 엔진은 이 사이트에서 내려받습니다.
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