사용 방법
- 키를 cm 단위로 입력합니다. 소수점도 됩니다.
- 몸무게를 kg 단위로 입력합니다. 아침 공복에 잰 값이 가장 정확합니다.
- BMI와 분류, 내 키에서 정상에 해당하는 체중 범위가 바로 나옵니다.
계산 기준과 공식
BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)²한국은 서양보다 낮은 BMI에서도 당뇨, 고혈압 위험이 커지기 때문에 세계보건기구(WHO)의 아시아·태평양 기준을 바탕으로 한 대한비만학회 기준을 씁니다. 결과는 소수 첫째 자리로 반올림해 분류합니다.
| 분류 | BMI |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만 전단계 | 23 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 | 35 이상 |
예시
키 175cm, 몸무게 78kg
78 ÷ 1.75² = 25.5로 1단계 비만입니다. 175cm의 정상 체중은 56.7~70.1kg이라 약 7.9kg을 빼면 정상 범위에 들어갑니다.
키 160cm, 몸무게 50kg
50 ÷ 1.6² = 19.5로 정상입니다. 160cm의 정상 체중 범위는 47.4~58.6kg입니다.
결과를 읽는 법
BMI는 키에 비해 체중이 어느 정도인지 보여주는 간단한 지표입니다. 같은 BMI라도 근육량, 나이, 성별에 따라 실제 체지방은 크게 다를 수 있습니다.
비만 전단계(23~24.9)는 서양 기준으로는 정상이지만, 한국인은 이 구간부터 대사질환 위험이 올라가기 시작합니다. BMI가 정상이어도 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.
자주 묻는 질문
BMI 23이면 과체중인가요?
대한비만학회 기준으로 BMI 23~24.9는 '비만 전단계'입니다. 질병은 아니지만 한국인은 이 구간부터 당뇨와 고혈압 위험이 늘기 때문에 체중 관리를 권합니다. WHO 국제 기준에서는 25 미만을 정상으로 봅니다.
근육이 많은데 비만으로 나와요.
BMI는 체중을 근육과 지방으로 나누지 않습니다. 운동을 많이 해서 근육량이 많으면 실제 체지방이 적어도 BMI가 높게 나옵니다. 이 경우 체성분 검사(인바디)의 체지방률이 더 정확한 지표입니다.
어린이나 청소년도 이 기준을 쓰나요?
아닙니다. 만 18세 이하는 성장 중이라 같은 BMI라도 의미가 다릅니다. 질병관리청 소아청소년 성장도표에서 성별·나이별 백분위로 판단합니다(85~95백분위 과체중, 95백분위 이상 비만).
표준체중은 어떻게 계산하나요?
여기서는 BMI 22에 해당하는 체중을 기준값으로 보여줍니다. 예전에 많이 쓰던 브로카 변법((키−100)×0.9)은 키가 작거나 클 때 오차가 커서 요즘은 BMI 범위로 보는 경우가 많습니다.
임신 중에도 BMI를 볼 수 있나요?
임신 중 체중은 태아와 양수 등이 포함되어 BMI 분류가 맞지 않습니다. 임신 전 BMI를 기준으로 권장 체중 증가량을 정하므로 담당 의사와 상의하세요.
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